Que exercício físico, alimentação saudável e qualidade de vida estão bem relacionados todos nós sabemos. Certo?
E na "melhor idade"? Preciso fazer exercício físico? Posso? Como minha alimentação pode ajudar?
Com o passar dos anos, com o envelhecimento, começam a acontecer algumas mudanças em nosso corpo, principalmente em nossa composição corporal. Ocorre diminuição da massa muscular, da força e da capacidade funcional. Começamos a sentir dificuldades em realizar nossas atividades diárias, ficamos mais vulneráveis ao surgimento de quedas e as alterações em nosso metabolismo tornam comum o aparecimento de doenças, como: as cardiovasculares, diabetes tipo 2 e hipertensão.
👉 A prática supervisionada de exercício físico regular, tanto aeróbico, quanto de resistência (especialmente desse tipo de exercício, ou seja, treinamento de força) tem mostrado uma resposta excelente na melhoria da composição corporal de idosos, com aumento de força muscular e da habilidade física. Além de diminuir níveis de depressão e ansiedade.
➡ E o tão temido estresse oxidativo?
Pois é, ele também aumenta durante o envelhecimento e o dano causado por ele ao nosso cérebro está associado à famosa Doença de Alzheimer!
↪ A boa notícia é que os estudos mostram que o exercício físico tem um papel neuroprotetor importante ao diminuir esse dano oxidativo cerebral, protegendo contra a perda de memória, melhorando função cognitiva e comportamental. Sendo uma boa ferramenta na busca por uma melhor qualidade de vida.
👉 Claro que todos esses benefícios são alcançados ao aliar exercício físico e alimentação saudável!
Com o fornecimento de alimentos de qualidade, maneira equilibrada, respeitando as necessidades individuais e corrigindo possíveis deficiências evitaremos danos desnecessários. ➡ Explicaremos em futuras postagens algumas dicas mais específicas sobre o assunto.
Atenção:
✔ Não pratique exercício físico antes de procurar orientação com profissionais adequados e saiba qual é o mais indicado para você!
✔ Procure orientação nutricional para um planejamento alimentar equilibrado, saudável e saboroso!
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